Colesterol e Risco Cardiovascular: Como melhorar?

Um estudo da Fundação Portuguesa de Cardiologia mostra que cerca de 2/3 da população adulta portuguesa têm o Colesterol elevado.

A elevação do Colesterol é apenas uma das vertentes negativas do estilo de vida da população ocidental, cuja maior causa de mortalidade é a doença cardiovascular.

Considerado o “vilão” no que diz respeito ao risco cardiovascular, o Colesterol é, quando se mantém dentro dos valores recomendados, essencial à vida – o organismo necessita de Colesterol para produzir: Células; Hormonas; Ácidos biliares; Produção de Vitamina D.

Qual a importância do Colesterol no organismo e em que condições é considerado um fator de risco para a saúde?

O Colesterol é uma molécula orgânica produzida pelo nosso organismo, que se encontra em circulação no sangue e na constituição da membrana das nossas células. É essencial à vida, em quantidade adequada. Além do produzido pelo nosso corpo, também adquirimos Colesterol através da alimentação. É assim fácil de compreender que os níveis de Colesterol dependem não só de fatores ambientais mas também genéticos. Níveis elevados de Colesterol aceleram o processo de aterosclerose que conduz à doença cardiovascular.

Qual a diferença entre Colesterol HDL e LDL?

Por se tratar de um lípido (gordura), o Colesterol circula no sangue associado a proteínas, constituindo partículas de diferentes dimensões e densidades, designadas Lipoproteínas. Estas incluem as quilomicra, VLDL (Very Low-Density Lipoprotein), LDL (Low-Density Lipoprotein) e HDL (High-Density Lipoprotein) – cada classe com o seu papel no metabolismo do Colesterol. O C-HDL é habitualmente considerado “bom colesterol” e o C-LDL o “mau colesterol”. Esta reputação advém do seu papel no transporte do Colesterol – enquanto o C-HDL transporta o Colesterol em Lipoproteínas “grandes” para o Fígado para ser metabolizado, o C-LDL fá-lo para a periferia, sendo estas partículas que contribuem para a deposição nas placas de ateroma.

Quais os valores de Colesterol recomendados?

Em geral, defende-se que os níveis de Colesterol total sejam inferiores a 190 mg/dL e de Triglicéridos, de 150 mg/dL. No entanto, o significado dos níveis de Colesterol é muito variável em função do indivíduo a que se referem.

Que fatores podem afetar os níveis de Colesterol?

A idade, as doenças concomitantes, hábitos alimentares não saudáveis, tabagismo, alcoolismo, e a própria causa dos elevados níveis de Colesterol conjugam-se para melhor avaliar o risco cardiovascular.

Quais as principais complicações do “Colesterol alto”? Que problemas cardiovasculares lhe estão associados?

É habitual a associação do Colesterol com consequências negativas a nível da saúde, na sequência de um processo designado Aterosclerose. Com o passar do tempo, fatores como o tabagismo, tensão arterial elevada, Diabetes mellitus e Colesterol elevado aceleram a degradação do Sistema Circulatório. As paredes das artérias são lesadas, com formação de placas de ateroma com colesterol na sua constituição, que dificultam a passagem do sangue e a sua chegada aos órgãos. À medida que a obstrução se torna mais significativa, a insuficiência na irrigação dos tecidos manifesta-se: a nível cardíaco, angina e enfarte do miocárdio; a demência e acidente vascular cerebral (AVC) quando o Sistema Nervoso é afetado; a doença arterial periférica, com dor muscular, sobretudo na zona dos gémeos.

Embora a dislipidémia sejam um pesado fator de risco cardiovascular, comportamentos como o tabagismo, o sedentarismo, a tolerância ao excesso de peso e a prática de uma dieta hipercalórica com predomínio de gorduras e Hidratos de Carbono, sobretudo açúcares simples, contribuem para o aumento do risco cardiovascular.

A nível de prevenção, que cuidados devemos ter para manter os níveis de Colesterol dentro dos parâmetros adequados?

Em primeiro lugar, os hábitos alimentares devem ser revistos e melhorados. O desafio é fazer perdurar estes hábitos saudáveis no tempo. Devem ser evitados os excessos calóricos, o sal, os açúcares simples e as gorduras saturadas. Deve privilegiar-se a ingestão de vegetais, frutas, cereais integrais, legumes, fontes saudáveis de proteína (lacticínios com baixo teor de gordura, aves sem pele, peixe e mariscos e frutos secos), com a utilização de azeite e com a limitação das gorduras saturadas trans, dos doces, das bebidas açucaradas e, de uma forma geral, das carnes vermelhas.

Além da alimentação, também uma vida ativa é essencial para evitar o excesso de peso e obesidade. Se não for adepto de alguma modalidade desportiva, deve pelo menos realizar uma caminhada rápida, sem interrupções, durante 30 minutos na maior parte dos dias da semana.

Na procura de soluções para a manutenção de valores de Colesterol saudáveis, os suplementos alimentares surgem como importantes aliados na promoção do bem-estar e na proteção da sua saúde.

Normolip 5 da ESI é um suplemento alimentar que ajuda a manter níveis saudáveis de Colesterol. Formulado com Arroz Vermelho fermentado (Monascus purpureus), Crómio, gama Orizanol, Coenzima Q10 e Policosanóis.

Os estudos clínicos realizados mostram: -27% de colesterol LDL em dois meses*. (*Estudo realizado pelo Di.M.I., U.O. Clínica de Medicina Interna 1, Cirurgia de Dislipidémias na Universidade de Génova).

Os comprimidos (Naturcaps) são feitos com fibras vegetais provenientes de fermento de tapioca. É completamente natural e não contém corantes artificiais; é fácil de digerir e adequado para vegan e vegetarianos.

O Arroz Vermelho fermentado é muito rico em fitoesteróis, ácidos gordos e Monacolina K, um composto altamente eficaz em inibir a síntese de Colesterol, sendo também muito eficaz na redução dos Triglicéridos. Os efeitos benéficos são obtidos com a ingestão diária de 10 mg de Monacolina K. A ação da levedura do Arroz Vermelho no Colesterol parece ser muito similar à ação das estatinas químicas, sendo por isso denominada como estatina natural. Cada vez mais tem vindo a afirmar-se como uma eficaz alternativa no controlo das dislipidémias, sobretudo nas pessoas que apresentam intolerância na toma de fármacos à base de estatinas químicas (desde mialgias, fraqueza muscular, etc.).

EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar) aprovou alegações de saúde para a Monacolina K do Arroz Vermelho Fermentado: “A Monacolina K do Arroz Vermelho Fermentado contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue”.

Os Policosanóis ajudam a manter os níveis normais de Colesterol no sangue.

O Crómio ajuda a manter os níveis normais de glicémia (açúcar no sangue).

A Coenzima Q10 é uma molécula existente no organismo que desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, e na proteção antioxidante das nossas células. A Coenzima Q10 revelou em vários estudos um aumento dos níveis de HDL e de vitamina E, e diminuição significativa da pressão arterial.

A consciencialização da presença de fatores de risco cardiovasculares é o primeiro passo para melhorar gradualmente o seu estilo de vida. Consulte o seu médico, transmita-lhe os seus receios e/ou dificuldades em tornar os seus hábitos mais saudáveis. A perspetiva de uma vida longa e com qualidade deve ser a nossa motivação diária para melhorar.